定制调料--减肥绝对不能碰的7种调味料(下)

- 2018-05-02 -

定制调料--调味料挑选准则


  1、越天然越好


  越是精加工的调味料,里面的添加剂含量就会越多,热量也就难以控制,所以,调味料越天然越好。


  2、选酱不如选粉


  大部分酱料中的油脂或糖分含量会比较多,而且用量也比较大,所以尽量选择粉类的调料,热量会相对较低。


  3、认清营养成分表


  现在大部分的调味料都有营养成分表,热量高低一目了然。除了热量、脂肪、碳水化合物含量等常见指标需要关注外,钠含量也不容忽视。


  4、少吃是关键


  注意了调料本身的热量高低,但也要配合食用量才有意义,低热量的调料吃太多,也会有超标的危险哦。调味料看起来虽然不起眼,但有时候多加一小勺,就可能让你的减肥毁于一旦,所以吃对食物很重要,选对调料也同样重要!