- 2018-05-02 -

定制调料--调味料挑选准则

　　1、越天然越好

　　越是精加工的调味料，里面的添加剂含量就会越多，热量也就难以控制，所以，调味料越天然越好。

　　2、选酱不如选粉

　　大部分酱料中的油脂或糖分含量会比较多，而且用量也比较大，所以尽量选择粉类的调料，热量会相对较低。

　　3、认清营养成分表

　　现在大部分的调味料都有营养成分表，热量高低一目了然。除了热量、脂肪、碳水化合物含量等常见指标需要关注外，钠含量也不容忽视。

　　4、少吃是关键

　　注意了调料本身的热量高低，但也要配合食用量才有意义，低热量的调料吃太多，也会有超标的危险哦。调味料看起来虽然不起眼，但有时候多加一小勺，就可能让你的减肥毁于一旦，所以吃对食物很重要，选对调料也同样重要！

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